耳鸣□鸣友之家□一群 22939985原文为群友-向行所写，上传至群文件，管理代传至论坛
我想开篇就说，世界一切都是因果报应，困扰我们的耳鸣是果报，而造成这种果报的是我们造就的因。我6月份耳鸣，这个果报的因是自己不注意保养身体，纵欲随情，或者是用耳机很大声音听音乐导致的。在平时的环境静下心来去听，可以听到ying-------.的那种钻脑的刺耳的高频声音，特别是晚上睡觉，声音特别大，估计有2-3级，开始的日子，是恐惧，不知何时是个头，一开始我就在网上收耳鸣的信息，也加了耳鸣的群，了解到这是神经性耳鸣，目前的医学水平无法有效解除，所以我没有做任何治疗，想办法来做自我调养。从10月份开始有所改善但反复，在10月25号就明显好转，有时即使很静的环境都听不到，所以我想分享摆脱耳鸣困扰给广大耳鸣朋友。第一，心态调整。我在开篇就讲因果，足见此的根本重要性，耳鸣是自己不注意保养造成的果报，既然如此，那就默默承受这个果报吧，不要焦虑，不要担心，不要害怕，这就是果报，是该承受的。那么一切都是发展变化的，从此刻开始，我要做好现在的因，心存善念，注重身体保养。如果害怕焦虑这个耳鸣，那么以我的经验，耳鸣会加重，因为越去关注这个声音，这个声音就会越大，我个人觉得可能是头脑中的神经如果关注，它就会发达。导致致越去听耳鸣声音，这个耳鸣脑神经就越发达，就比如抽烟似的，或者是神经官能症似的，某种惯性和习惯，类似一种思维惯性那种，我想耳鸣的加重与好转肯定与这有某种关系。那么如何忽略呢？特别是2到3级的朋友，我觉得白天一定要让自己忙起来，充实起来，减少对耳鸣的关注，在晚上，争取尽快入睡，如果难以入睡，可以听一点轻音乐，不能用耳麦，音量要小一点，或者下个‘懒人听书’，听听菜根谭，或者好一点的书籍，或者催眠录音，等等。但肯定不能有效忽略耳鸣，所以要接纳，不要害怕，好好承受这个果报。那么，耳鸣就不那么害怕了，就会破除恶性循环，而是良性循环。 第二，注意饮食，多蔬菜水果，蔬菜瓜果类的，可以生吃，比如萝卜，番茄，大蒜等。茎叶的要烫过后吃，少盐少荤，吃的时候心情愉快地细嚼慢咽，最好一口咀嚼30次。 第三，适量锻炼。我认为早晨轻运动，比如八段锦，太极拳，慢跑，能够感觉发热就行，但不能喘，不可疲劳，这样适得其反、。几次我早晨锻炼剧烈，导致整天心率偏快，。不舒服。早晚起床和晚上睡觉之前，搓热脚心，三阴交，足三里等穴位和关节处。包括后脑，还有耳朵，都搓热，大概要15到20分钟时间。傍晚可以做一点有氧运动，可以流汗出来。所有的锻炼不能带着任务去完成，否则就没有什么作用的，要觉得这个锻炼有效果，享受这个锻炼。要在心理上给自己一个暗示，感觉让自己更健康。 以上摆脱耳鸣的关键是心态，一定要心存善念，一定要有信心希望，一定不要害怕，一定要忽略耳鸣！