每晚睡觉前用热水喷头保持对着后脑（背对着喷头），第一步，双手手指弯曲作似手部捂额头状，除大拇指外的其他手指位于额头处，指尖向后脑方向按摩(就像8个指头像梳子梳头，由额头向后脑梳一样)，200下，第二步，除大拇指外的其他手指，指背靠指背放于后脑的中垂线，指尖向耳根按摩，200下。注意勤剪指甲，否则容易破皮(就像8个指头像梳子梳头，由后脑中垂线向耳背根方向梳一样)，。第二天声音变得极小，甚至接近正常体症。注，不在热水下按摩第二天的效果只会持续起床后几小时就又变响了。
但是一中断，第二天或是第三天就会又变响。白天正常活动几乎听不到耳鸣，但是睡觉躺下时脑内的还是有鸣声的，但不影响入睡了。
还有我摸索的过程中发现平躺即不要枕头时，第二天恢复成正常的无耳鸣的机率很大，也更容易入睡，这个原理可能是像我之前的帖子内摆脖方法一样，耳鸣脑鸣跟颈椎可能也有联系。操作这个睡前热水按摩的方法，我就没有做以前帖子的方法了，新方法次数少，耗时短，效果稳定。
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我的病情描述：
在我3月开始耳鸣至今，在上一帖子方法开始按摩有效果后，有几次耳朵充血明显，通常次日就声音小很多。
用上一帖子按摩法有效降低耳鸣的后，有出现3次后脑有肿包状，像蚊咬后的包（但更大点）其中有2次有包时耳鸣几乎没耳鸣声了，兴奋地误以为好了。
另外，原来耳鸣是一边的，病得久了，现在两边都有声音。虽然按摩能缓解病症，但好像阻止不了另一个耳朵也有耳鸣症状，可能都不能根治的原因吧。
还有，我用上述方法的过程中，有好些天若是早上醒的早，睡眠时间比平常短时，耳鸣非常明显，我就接着睡，感觉睡得很沉，再醒来是耳鸣声又恢复成极小了，接近正常了，这给我的感觉好像我有的恢复能力样的，有好几天早醒时都是这样的症状，我耳鸣发生之前呢，也是有长期失眠现象（一般凌晨2点到4点就醒了再也睡不着的那种），这会不会是导致耳鸣的原因呢？耳鸣后，要是发脾气，大声说话时呢，耳内也有刺痛感。
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探讨：
我以前看到个医学资料，在脑血栓发作的病人，若及时在耳垂扎针放血降低脑内血压，对后继的恢复起到极大的效果，治耳鸣医生一般开的药也是扩充血管的，也就是治疗脑中风、脑血栓的药，由此我想，我们耳鸣听到的其实也是血流的声音，要是按同理会不会有效呢？