本人耳鸣4年多，高频神经性耳鸣，睡眠质量很差，期间看过各种医生，被诊断为神经衰弱、慢性脑供血不足、肾虚等，吃过各种药品，保健品，做过大量的锻炼，但是病情总不见明显好转。坚持使用本方法一星期之后，耳鸣明显减轻！！睡眠大大好转！！不花一分钱！！
1、锻炼头部和颈部肌肉:
方法一、脸部肌肉紧绷，作使劲的表情，头部使劲用力，使他自然地颤抖，用力的过程中需要听到耳鸣音暂时性的增大。方法一看不懂的可以使用方法二。
方法二、双手手指交叉，朝各个方向按压头部，头部用力顶住， 使他自然地颤抖，用力的过程中需要听到耳鸣音暂时性的增大，如果没有听到就要寻找到可以让耳鸣音暂时性增大的方向按压。
每天做1-2组，每组20个左右，次数可每天逐渐增加，自己灵活掌握。可以早晚做，分别在午睡前2小时和晚上睡前2小时，做完会有疲倦感，休息一会去睡觉会发现睡的很香。注意不要在临睡前做！睡前做会导致失眠！应该至少和睡觉隔开2个小时。
2、长期耳鸣导致身体消瘦的人，除了需要锻炼头部和颈部肌肉，还需要锻炼全身的肌肉，才能满足大脑的供血需求。
说明：
1、本人猜想造成高频耳鸣音的直接原因就是脑供血不足，耳鸣本身只是身体给的一个信号，并不是什么太大的问题，锻炼头部和颈部肌肉就是为了加强脑部供血，99%的人都可以通过锻炼治好，除非你的脑部已经产生了质变。
2、锻炼头部和颈部肌肉时，耳鸣声会暂时性的增大，这可能是供血不足的部位正在加强供血，做完一组之后，耳鸣声可能比之前更大了，但是脑子会感觉痒痒的，很舒服，这时尽量让大脑平静，第一天晚上就会睡的比平时更好！
3、每组的次数不要太多，否则会导致头疼，次数需要自己掌握，不要急于求成，大家都耳鸣了这么多年，也不在乎几天了,锻炼过度导致的各种问题本人概不负责！
4、要锻炼身体的其他部位，是因为如果光光锻炼头部和颈部肌肉，大脑供血加强，血液都供应给大脑了，会导致身体冰冷，如果感觉身体冰冷，应该暂缓锻炼头部，多锻炼身体的其他部位！
5、本人第一周锻炼效果很好，后面逐渐的效果没那么明显了，就像锻炼其他肌肉一样，刚开始的几天可能会突飞猛进，到后面就进步的越来越慢了，所以说锻炼需要持之以恒。
6、第一周锻炼的效果虽然好，但是有些便秘，不知道和这个锻炼有没有关系，后来吃了点药，多吃青菜水果，就好了。
7、治疗期间可适当吃点坚果和鸡蛋，补充大脑营养！

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肌肉是人的第二心脏

　我们全身的血液循环是靠心脏一下一下的收缩，把血液挤到血管中，然后流遍全身的。健康的成人的心脏1分钟可以送出7升血。但是由于毛细血管遍及 身体各个角落，流进毛细血管的血液要回到心脏，单靠心脏这一个“泵”的力量，就显得不够了。特别是小腿和脚部，离心脏最远。因此，血从心脏流到脚尖，再流 回到心脏的过程也较长；而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血，要是没有足够的压力，就很难顺畅地流回到心脏。这时，小腿肚和脚部的肌肉像“泵”一样， 压迫血管使血液往上流，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏，使人体整个的血液循环得以顺利。
所以，肌肉素有人体第二心脏之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。
脑部也是一样的，锻炼的头部的肌肉就可以加强脑部供血，使睡眠恢复正常，能不能彻底根除耳鸣，还需要时间来检验！