怕自己一直拖拖拖。。。。。先开个头

擒贼先擒王。。治病先治心
这篇先解决思想问题。思想理顺了，后面就好办了。
完全是个人经验交流，大家有不同想法或建议，请跟帖探讨。
有空我就来写一点。
尽量尽快把对耳鸣的了解分享给大家！
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焦虑和抑郁
这个讲过很多了，新朋友可以看看我以前的那些聊天记录。
这次就大概总结一下。

初得耳鸣的人大部分人都经历过焦虑抑郁。

2021.5.1

一、看清自己的状态
在和焦虑抑郁的朋友接触中，我感受最深的是：大家似乎都在地上给自己画了个圈圈，然后一直在这个圈圈里转。
现在回想我自己那十几年的抑郁，也是这么一个状态。始终盯着那些困惑的东西不放，日思夜想，原地打转。身体就是这样一点点被耗坏的。

耳鸣的人，因为头部供氧不足，能够用于思考的能量比一般健康人要低很多，加上耳鸣声的干扰，思考效率很低，初得耳鸣的人更甚。
不停地焦虑抑郁纠结，对身体没一点好处，还会加重身体的负担。耳鸣的人身体压力本来已经超重了。

所以要把现在有限的能量用在最需要的地方，而不是无端的浪费掉。

看清自己所处的状态，带自己走出困境。
停止焦虑抑郁，走出那个圈圈。

二、只要你想，你就能走出焦虑抑郁。
方法很多，简单说几点。
1、不断提醒自己，不要去想那些让你情绪低落的事情。去想去做那些让你开心、让你轻松、你能做到的事情。
解决不了的事情，把它交给时间。人生很多事情真的不是我们能控制的，平常心就好。

2、去运动，最简单的就是跑步。
运动能带来全身心的良性循环，把你身上的负能量都赶出去，精神焕发。
身体上的强壮，会带来精神上的强大。

长期保持运动的人，几乎不会得耳鸣，不会抑郁焦虑。

长期运动的人，得耳鸣的原因有两种：一、是营养跟不上；二、运动过量。
这两个原因可以合成一个原因，就是营养的供给量跟不上消耗的量。

所以，这里要强调一句：运动要循序渐进，保证好休息，保证营养的摄入。

有抑郁焦虑的人，就去跑步。跑起来，就好了！
跑步，速度保持在你觉得舒服的状态！大概时速在6.2—6.5公里/小时，快慢因人而异。
每次45分钟。

3、几乎每个人都会反映耳鸣很难受。焦虑抑郁的人会因此更加焦虑抑郁。
难受是肯定的。接受它，这是你的现状，是你要做的功课。接受它，就没那么难受了。
接受它，适应它，不要和它对抗。一切会好起来的！
我们大家一个个都是这样过来的！不要担心，只是暂时的困难。

4、如果上述几点还不能解决你的抑郁焦虑，那就请直接到QQ群里来找我。

2021.5.14更新。